Fiveの練習方法を紹介します
| シャトルパス | 10分 | 肘を下げないように体全体を使って投げる。フォロースルーをしっかり取り背中を相手に見せるように！ |
| 第1パス | 10分 | 普通の対人パスです。シャトルパスと同じように肘を下げないで体全体を使って、フォロースルーをしっかり取る。 |
| ロングパス | 10分 | 体育館の横ラインを使ってハンドキャッチからステップを踏んだ早いパス。出来るだけリズムを崩さないように、後ろから前に出ながらキャッチをしながらスローイング。 |
| キャッチ練習 | 10分 | 姿勢を低くして片足を下げながら取る練習。 |
| 第2パス | 20分 | アタック＆キャッチ､外野からのパスを受けアタックする基本練習。アタッカーは敵内野にアタック、内野役はキャッチしたら後ろにさがり、アタッカーにパスをする、アタックをした人は 敵内野役になりキャッチをする。５〜６人位のグループを作ってやるのが効率が良い。 |
| 第3パス | 20分 | 三人組みを作り第２パスのようにアタック＆キャッチ練習。アタッカー役を コーチ又はチームのアタッカーが交代でやっても良い。この練習の目的は アシストキャッチが出来るようにキャッチャー以外の人がボールから目を離さないようにする事が大事です。 |
| タッチ練習 | 20分 | 外野ラインの中で内野から転がしたり投げたりしたボールにワンタッチをする練習、転がしたボールは必ず膝で滑りながらタッチすることが大事です。この練習をする事により 膝を付くのが怖くなくなります。最後にサイドラインに回りこんでアタックを打つ練習。 |
| フォーメーション | 3分×3セット | 一列フォーメーションで３か５のリズムで声を出してターンする。ターンは必ず後ろ足で床をけってターンする事、ボールは使わない。 |
| フォーメーション | 3分×3セット | ボールを使って、アタッカー役と外野役でパス＆アタックをする。ボールの動きに合わせてターンする。 |
| オフェンス&ディフェンスフォーメーション | 5分×2セット | フォーメーションの切り替えの練習です。Ｆｉｖｅはオフェンスラインとデフェンスラインが違うので切り替えを早くする練習。 |
| ゲーム |