阿畑の気まぐれ練習の主な効果一覧
| 練習名 | 効果 |
| ハンマー投げ | 重い球 |
| 日本刀素振り | パワーが上がる。 |
| 球握り練習 | 弾道１上がる |
| バント練習 | バント１上がる |
| エアロビクス | テンポ〇。敏捷力が上がる。 |
| 阿畑変化球講座 | 技術、変化球ポイントアップ。ランダムで変化球レベル+１。 |
| フォーム練習 | コントロール+３。クイック〇取得。 |
| ビデオで野球観戦 | クイック〇。技術、精神ポイントアップ |
| マラソン | スタミナが上がる |
| バッティングセンター | 投球術について教えてくれ、リリース○取得。 |
| おみくじ | チームメイトのやる気があがったり下がったりします。 |
| 水泳 | スタミナが上がる |
| ノック | チームメイトの守備力が上がる |
| 茶道 | 精神力が上がる |
| ボランティア | 精神力が上がる |
| 鉄ゲタ | 筋力が上がる |
| ダッシュ | |
| 光速君１号 | 球速-１。阿畑と友情が芽生える可能性がある |
| 光速君２号 | 球速-１。阿畑と友情が芽生える可能性がある |
| 光速君３号 | 阿畑と友情が芽生える可能性がある |
| にぎにぎボール | 技術、変化球ポイントアップ。 |
| 瞑想 | 技術、精神ポイントアップ |
| 鉄人筋力トレーニング | 筋力ポイントアップ。パワーアップ。怪我しにくい取得 |
| サッカー | 敏捷力が上がる。 |
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